Månedlig arkiv: april 2012

Uke 17: Anstendig mengde igjen. Testløp 1300m.

Skrevet april 30, 2012 av Ole

Begynner å komme opp i anstendig antall km igjen. Mandag: RLT 11,7km (rundt Øra) Tirsdag: 6x1000m mølla (stor fart, lengre pauser) Onsdag: RLT 15,8km Skjærlivatnet Torsdag: RLT Roøyan + 4 st.l. Fredag: fri Lørdag: Testløp Kollen, 1300m + oppvarming Søndag: … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 16: på vei opp igjen..

Skrevet april 27, 2012 av Ole

Hofte/lår-skaden begynner å løsne, så nå går det fint å løpe igjen. Tør ikke kjøre de helt store mengdene enda, men formen er absolutt på vei opp. Avsluttet uka med årets første konkurranse. Mandag: 5km jogg + 30 min sykkel … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

KM terrengløp 2012, trondheim

Skrevet april 22, 2012 av Ole

Årets konkurransedebut. Kretsmesterskap i terrengløp på lade. 3,2km på gress, fordelt på 4 runder a 800m. Flere. Små bakker og kvasse svinger. Perfekt løpevær. Hadde lite tro på godt løp. Har trent lite løping siste måned pga skade. Dessuten er … Les videre →

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Uke 15: 45km + en del sykkel

Skrevet april 16, 2012 av Ole

Fortsatt ikke helt skadefri, men er blitt mye bedre. Mandag: 9x4min sykkelintervaller Tirsdag: 15 min styrke mage/rygg Onsdag: 8km progressivt 16-17,5km/t mølla + oppvarming/nedjogg Torsdag: RLT 11,2km mølla Fredag: fri Lørdag: 8x4min sykkelintervaller + litt opplegg i Ranheimhallen Søndag: Langtur … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | 3 kommentarer

Uke 14: Påsken 2012

Skrevet april 9, 2012 av Ole

Fin uke, men lite løping. Sliter med vondter, og har derfor gjort mye annet for å bruke kilokalorier. Mandag: Langtur 22km (Storoddan) Tirsdag: 7x4min spinning Onsdag: RLT 6,5km (Storlidalen) Torsdag: Topptur ca 500 høydemeter på truger (Åmellomfjellet) Fredag: rolig/kort skitur … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok, Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Uke 13: begredelig treningsuke 35km

Skrevet april 2, 2012 av Ole

Begredelig treningsuke. Syk, møter, småvondter. Mandag: RLT 10km (mølla) Tirsdag: Avbrutt intervalløkt 10km mølla Onsdag: fri Torsdag: fri Fredag: fri Lørdag: RLT 3,8km Storlidalen Søndag: RLT 11,8km Storlidalen Sum 35,6km Begynte vel å kjenne det allerede på søndag. Langturen var … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar