Kategoriarkiv: Treningsdagbok

Løpetur i København

Vel heime fra firmatur til København. 3 dager med hektisk program, men fikk skviset inn en løpetur. Tok bilder med mobilen underveis. En viktig ting med løping er jo å suge til seg inntrykk. I København kommer inntrykkene på løpende … Les videre

Publisert i Langturer, Treningsdagbok | Merket med , | 3 kommentarer

klubbmesterskap terrengløp 2012

Terrengløp er både skånsomt og morsomt. Denne gangen var det tid for klubbmesterskap i rindal. 2 runder rundt tjønna. Rett og slett perfekt trase. Myke grusstier og nesten flatt, bortsett fra den beryktede fiskbeinsbakken (som ikke har noe med fisk … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Klempheia Rundt 2012

Man må jo stille opp når det arrangeres løp lokalt. I hvert fall stort sett. I dag var det terrengløp på planen. Klempheia rundt, med ca 12 km fordelt på mange høydemeter, ca halvparten grusvei, resten sti og myr. Egentlig … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Langturer Kyrksæterøra Del 2: Gjengstøa

Dagens langtur gikk fra Nesvatnet til Gjengstøa. I utgangspunkt en kjempefin rute for langtur, med god variasjon i både kupering og visuelle godbiter. Viktig at langturene gjøres lystbetonte. Det blir liksom ikke det samme å løpe 78 runder rundt en … Les videre

Publisert i Langturer, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Ruten Opp 2012 – ny pers

Ruten opp er et lokalt bakkeløp her i Hemne. Går opp på Hemnes høyeste fjell Ruten på 1040moh. Med start nede ved 200moh gir dette 800 seige høydemeter. Les mer her: http://kil.as/Aktuelt.aspx?avd=3&akt=549 Jeg stilte både som arrangør og deltaker. Egentlig … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Størenmila 2012

Dette skulle være mitt eget kvalifiseringsløp for satsing på maraton. Hadde som krav at jeg skulle under 34 min. Før omtale om selve løpet vil jeg si litt om det jeg har gjort siste dager. Jeg har hatt ferieuke. Det … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Sammendrag, trening i juli

Treninga i juli har vært preget av ferietid. For min del betyr det (som vanlig) MYE hardt arbeid i heimen, med bl.a. graving, steinlegging, støping, muring, snekkering, maling osv. Mao, jeg gjør mye jeg ikke kan. Til daglig er jeg … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Referat fra St-Olavsloppet 2012

Vel hjemme etter en spennende reise fra Østersund til Trondheim under årets St-Olavslopp. Tid for ettertanker. Dag 1 Jeg skulle løpe etappe 16, Undersåkers kyrka – Undersåker, 6.7km. En av de siste etappene altså. Spennende å se hvordan lagene lå … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 25: formtopping og nedtrapping

Denne uka var preget av formtopping mot Trønder-Øst og St.Olavsloppet. Lite mengde, god kvalitet. Mandag: RLT 6km (Ånesøyan, sammen med Lena) Tirsdag: Fri Onsdag: Trønder-Østløpet 5km tid 16.12 Torsdag: RLT 10,1km (Fagerlia) Fredag: HL 8km (Storlidalen) Lørdag: fri Søndag: 5x1000m … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

trønder-østløpet 2012 ny pers 5km

Nok en konkurranse. Denne gangen var det 5km i Hommelvik. Relativt lettløpt trase, til tross for at den har blitt ca 50meter lenger enn i fjor. Kontrollmålt i går kveld. Sjukt mange gode løpere samlet. Utrolig motiverende. Alltids en eller annen … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Uke 23 og 24: kvalitetsuker!

Lite mengde kanskje, men god kvalitet på det som ble gjort. Korte og hyppige hardøkter. Ny pers på Trollheimsløpet. Uke 23 Mandag: RLT 10,7km Roøyan Tirsdag: HL 6km grusbane Onsdag: RLT 10km Roøyan Torsdag: 7x1000m Roøyan (småkupert grusvei) , snitt … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Trollheimsløpet 2012 – pers med 49 sek!

Det er stas med løping for tiden…. I dag ble det et nytt kjempeløp. Trollheimsløpet er et kjempefint terrengløp på ca 6 km, som går på grusbelagte stier 2 runder rundt et vann i Rindal. Minner egentlig litt om Sognsvann. … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 22: lett nedtrapping

En småskade i vrista gjorde at jeg kuttet en planlagt roligøkt. Dermed 3 fridager. Mandag: RLT 11,2km terreng (Alstadvatnet) Tirsdag: fri Onsdag: 2x2000m + 4x1000m + 4x500m på grusbane Torsdag: RLT 8km Roøyan Fredag: fri Lørdag: fri Søndag: 5000m bane … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Trondheimslekene – 5000m bane (ny pers!)

Deltok på Trondheimslekene for 3. år på rad. I år (som i fjor) sto 5000m på programmet. Litt artig å prøve seg på baneløp en gang i blant også. Gir et utilslørt bilde av formen. Trondheimslekene er forøvrig et fint … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 5 kommentarer

Uke 21: mye mengde, mye hardt

I utgangspunktet en hard uke med god mengde og mye hardt. Mandag: RLT 15,7km (Skjærlivatnet) Tirsdag: fri Onsdag: 18x400m på grusbane (p=100m jogg) Torsdag: RLT 8,1km Roøyan Fredag: Tyskstien opp (lokalt motbakkeløp) + RLT Roberget Lørdag: RLT 7,9km Berg Søndag: … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 2 kommentarer

Tyskstien opp 2012

I dag var det min tur å invitere til motbakkeløp. For å si det enkelt, tyskstien opp må være blant de mest sære bakkeløp i landet! Ikke at det er så høyt, eller særlig langt, men derimot er det latterlig … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 1 kommentar

Uke 19 og 20: i form!

Mye som foregår for tiden! Da er det kjekt å kjenne at man er i form. Uke 19 ble kjørt som en oppladingsuke foran Holmenkollstafetten. Uke 20 var helt klart årets høydepunkt: pers på 10km! Uke 19: Mandag: RLT 16 … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Selbuløpet 2012 ny pers 10km

Fin dag i selbu…… Ett av mine mål i «løpekarrieren» er subbing av 34 på mila. Nærmet meg i fjor, med 34,22 på hytteplanmila. Var veldig spent foran dagens løp om hvordan ståa er i dag. Visste at jeg nærmer meg … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Holmenkollstafetten 2012

Noen sier «hva?? reise halve landet for å løpe 1000meter??». Da svarer jeg, bare prøv! Holmenkollstafetten er noe man bare MÅ få med seg som løper. Sånn rent bort fra de smertefulle 1060 meterne som jeg skulle løpe så er … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 6 kommentarer

Uke 18: lite km, men bra likevel

En uke litt utenom det vanlige. Konkurranse onsdag, flere timer friidrettsleik i helga. Testløp 500m. Oversikt: Mandag: RLT 9km (Roøyan) Tirsdag: fri Onsdag: BDO-Mila (10km terrengløp) Torsdag: RLT 11km (Roøyan), st.l. Fredag: Testløp 500m Lørdag: RLT 16,3km (Kjønsvika, halvhardt) + … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

BDO-mila

Nok et terrengløp. Ca 10 km, fordelt på 6 runder a 1660m. Grus, gress og sti ved Festningen i Trondheim. Flott trase i nydelige omgivelser. Denne gangen stilte et helt busslass fra Kyrksæterøra. Turen sponset av BDO avdeling Kyrksæterøra. Flott … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Uke 17: Anstendig mengde igjen. Testløp 1300m.

Begynner å komme opp i anstendig antall km igjen. Mandag: RLT 11,7km (rundt Øra) Tirsdag: 6x1000m mølla (stor fart, lengre pauser) Onsdag: RLT 15,8km Skjærlivatnet Torsdag: RLT Roøyan + 4 st.l. Fredag: fri Lørdag: Testløp Kollen, 1300m + oppvarming Søndag: … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 16: på vei opp igjen..

Hofte/lår-skaden begynner å løsne, så nå går det fint å løpe igjen. Tør ikke kjøre de helt store mengdene enda, men formen er absolutt på vei opp. Avsluttet uka med årets første konkurranse. Mandag: 5km jogg + 30 min sykkel … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

KM terrengløp 2012, trondheim

Årets konkurransedebut. Kretsmesterskap i terrengløp på lade. 3,2km på gress, fordelt på 4 runder a 800m. Flere. Små bakker og kvasse svinger. Perfekt løpevær. Hadde lite tro på godt løp. Har trent lite løping siste måned pga skade. Dessuten er … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 2 kommentarer

Uke 15: 45km + en del sykkel

Fortsatt ikke helt skadefri, men er blitt mye bedre. Mandag: 9x4min sykkelintervaller Tirsdag: 15 min styrke mage/rygg Onsdag: 8km progressivt 16-17,5km/t mølla + oppvarming/nedjogg Torsdag: RLT 11,2km mølla Fredag: fri Lørdag: 8x4min sykkelintervaller + litt opplegg i Ranheimhallen Søndag: Langtur … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 3 kommentarer

Uke 14: Påsken 2012

Fin uke, men lite løping. Sliter med vondter, og har derfor gjort mye annet for å bruke kilokalorier. Mandag: Langtur 22km (Storoddan) Tirsdag: 7x4min spinning Onsdag: RLT 6,5km (Storlidalen) Torsdag: Topptur ca 500 høydemeter på truger (Åmellomfjellet) Fredag: rolig/kort skitur … Les videre

Publisert i Treningsdagbok, Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Uke 13: begredelig treningsuke 35km

Begredelig treningsuke. Syk, møter, småvondter. Mandag: RLT 10km (mølla) Tirsdag: Avbrutt intervalløkt 10km mølla Onsdag: fri Torsdag: fri Fredag: fri Lørdag: RLT 3,8km Storlidalen Søndag: RLT 11,8km Storlidalen Sum 35,6km Begynte vel å kjenne det allerede på søndag. Langturen var … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 12: litt småsur 100-uke

Standard 100-uke, med 2 hardøkter + langtur og en del lett mengdepåfyll innimellom. Egentlig en mindre krevende uke enn forrige uke siden jeg fordelte mengden på en dag ekstra. Mandag: RLT 13km (mølla) Tirsdag: 12x1000m (mølla) vekslet moderat/fort annenhvert drag … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 11: snittuke, 98 km

2 fridager, men det var ingen lett uke likevel. 2 tøffe intervalløkter med mye mengde. 2 langturer. Fin variasjon på underlag. Mandag: fri Tirsdag: 20x400m (p=20sek) + 5km i «maratonfart» (mølla) Onsdag: langtur 19,1km, Holla Torsdag: RLT 14km, mølla Fredag: … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 10: mengdeøkning, 110km

Passerte 11 mil for første gang. Enkelt oppsummert: 2 hardøkter, mye rolig mengde og ekstra lang langtur. Mandag: HL 14,6km maratonfart (Eide) + oppvarming/nedjogg, tot 22,5km Tirsdag: fri Onsdag: RLT 15,4km (mølla) Tordag: 6x850m (Sodin) høy fart, lange pauser Fredag: … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 9: Litt restitusjon

Startet uka tøft, med å avslutte februar > 400km. Over 400km i februar er ekstremt mye til meg å være. Til sammenligning løp jeg 300km i februar i fjor. Mandag: 20x400m (20 sek pause) + 4km i maratonfart (mølla) + … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 4 kommentarer

En usedvanlig langtur

Noen turer sitter i bakhodet i lang tid. Det tipper jeg vil skje med dagens langtur. Opprinnelig plan var en vanlig langtur på asfalt. Men så tok jeg med meg 5-åringen på skirenn. La merke til at det var uvanlig … Les videre

Publisert i Langturer, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 8: mengdepers 104km

Nok en 100+ uke. Denne gangen 104 km. Bra med tanke på at også forrige uke var tøff. Vil egentlig holde dette som ny mengdepers. Har løpt mer på 7 dager, men da ble 2 langturer med i tellingen. Mandag: … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 5 kommentarer

Uke 7: ny 10milsuke

Litt stas at det ble en ny 10-milsuke igjen. Har tenkt ca 95km, men så ble det en ekstra lang langtur som pyntet fint på totalen. En tøff uke med 3 intervalløkter + ekstra lang langtur. Mandag: HL, «Kaggestad-økt» på … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

UKE 6: en slags normaluke

Litt mindre mengde for å reparere litt etter forrige uke. Mandag: 10x1000m mølla. Vekslet moderat/fort annenhvert drag. Oppvarming/nedjogg. Tirsdag: fri Onsdag: rlt 17,3km (Skjærlivatnet, glatt) Torsdag: Hurtig langtur 11km (mølla) + oppvarming/nedjogg Fredag: Fri Lørdag: Langtur 22,6km Storoddan (ufyselig tur) … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

UKE 5: årets første 10milsuke

Enkelt oppsummert: mye mengde! Mandag: RLT 10,2 (mølla, restitusjon) Tirsdag: Hurtig langtur 11,2 km på mølla (+ oppvarming/nedjogg) Onsdag: RLT 17,4km (Lernes + litt til) Torsdag: RLT 15,4km (Lernes via Best) Fredag: 8x625m motbakke (Skeiet) + 5min flatt + oppvarming/nedjogg … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 4: mye mengde på få økter

76km fordelt på bare 4 turer: mandag: fri Tirsdag: (3000m+2000m+1000m)x2 (mølla) Onsdag: RLT 17,6km (Kjønsvika) Torsdag: RLT 13,8km (Holla) Fredag: fri Lørdag: fri Søndag: langtur 27,3km (Storlidalen) Detaljer i treningsdagboka på jogg.se. Var egentlig godt i rute for en mengdeøkning. … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 3: nok en 8-milsuke

Gjør for tiden en stor innsats på å holde jevnt høyt antall km per uke. Dette for å venne kroppen til mye løping. Planen er å øke litt utover vinteren, og håper etter hvert på snitt på over 9 mil. … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 2 kommentarer

Uke 2: Grått og vått. Mengdetilvenning.

Ny uke med mengdetilvenning. Mens forrige uke var preget av mange gode løpsopplevelser i godt vær og fullmåne, ble det denne uka tilbake til den grå hverdagen. Men har god framgang, og motivasjonen stiger i takt med form. Mandag: RLT … Les videre

Publisert i Diverse, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

uke 1 en måneskinnshistorie

Positiv uke, til tross for 6 dager uten snus. Jobber med mengdetilvenning, men drøyt 76 km er langt over forventningen. Takker fullmånen for god inspirasjon/motivasjon. Mandag: 4x2000m Tirsdag: rlt 17,2km Onsdag fri Torsdag 6x650m motbakke Fredag styrke legger/mage Lørdag rlt … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | 2 kommentarer