Nyeste kommentarer
Blogg/forum
runners.no
- En feil oppstod, og strømmen er antagelig nede. Prøv igjen senere.
Arkiv
- februar 2017
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- april 2016
- oktober 2015
- september 2015
- juni 2015
- april 2015
- mars 2015
- november 2014
- september 2014
- april 2014
- februar 2014
- januar 2014
- august 2013
- mai 2013
- april 2013
- mars 2013
- februar 2013
- januar 2013
- desember 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- august 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mai 2012
- april 2012
- mars 2012
- februar 2012
- januar 2012
- desember 2011
- oktober 2011
- september 2011
- august 2011
- juli 2011
- juni 2011
- mai 2011
- april 2011
- mars 2011
- februar 2011
- januar 2011
- desember 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- august 2010
- juli 2010
- juni 2010
- mai 2010
- april 2010
- juni 2009
Mest sette innlegg & sider
5 siste økter fra svett.no
- En feil oppstod, og strømmen er antagelig nede. Prøv igjen senere.
Månedlig arkiv: august 2011
Onsdag: 19x400m
Kortintervalløkt på mølla. 19x400m, fart 18, pause 25sek jogg i lokalet. 3km oppvarming + litt drill. 1,4 km nedjogg. Gikk langt bedre i kveld enn for 2 uker siden i hvert fall. Kunne tatt fler, men valgte å stoppe mens … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: RLT Klempheia
Nok en runde rundt Klempheia. Denne gangen for å ta ned merking (sperrebånd) som var satt opp før helgas løp. Kjekt å ha påskudd for å ta en tur i marka. Fortsatt ekstremt vått i terrenget, men nå var det … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: RLT 10km (Holla) + st.l. + tåhev
Roligtur t/r Holla fra sentrum. 10 km i fart rundt 4.45. Tok 3 stigningsløp underveis. Syklet t/r sentrum for å slippe den lange nedoverbakken i starten, dvs ca 3km på sykkel. 2 sett eksentriske tåhev når jeg kom hjem. NESTEN helt … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Søndag: Klempheia rundt 2011
Deltok i dag på det lokale terrengløpet Klempheia rundt. 12 km i en svært variert og kupert trase. Grus, sti, myr, traktorvei, svært bratte motbakker og utforbakker. For en gangs skyld var værmeldinga riktig: kraftig regn. Her var både yr … Les videre
Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Fredag: Klubbmesterskap terrengløp
Høstens første konkurranse. Klubbmesterskap terrengløp i Rindal. 2 runder rundt Igltjønna, totalt ca 3,8 km på grusbelagt sti. Det meste i samme trase som Trollheimsløpet. Flotte omgivelser, fin sti, flott vær og fin temperatur. En del vind i deler av … Les videre
Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: RLT 11km (Klempheia)
Roligtur i terreng. Ca 11 km på grusvei, sti, dårlig sti, myr, fjell, dårlig sti, grusvei, sti og grusvei. Løp sammen med John. 2 stigningsløp. Skulle merke traseen til et lokalt terrengløp som skal foregå på søndag. Rimelig tøff trase … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: 15x400m på grusbane
15x400m på grusbanen i Ånesøyan. Pause=100m jogg. 3,5 km oppvarming/nedjogg. Løp sammen med John og Geir, men de kjørte annen økt. Føltes tungt å løpe på grusbanen. Noe helt annet enn mølla i hvert fall. Banen er noe ujevn, og … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Søndag: RLT 9km (rundt Øra), 4 st.l. Tåhev
Roligtur rundt Øra. 9km, fart ca 4.45 min/km. 4xstigningsløp. 2 sett eksentriske tåhev på hver fot. Baker nå stigningsløpene inn i turen. Føles faktisk bedre. Det gjør roligturen litt mer behagelig. Løp på topptur for 2 uker siden. Da ble jeg … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
lørdag: gjerdhøa 1560moh.
Topptur. Løp fra hytta og opp på gjerdhøa. Drøyt 1000 høydemeter. Det var litt transportetappe så jeg brukte totalt 1t45min på turen. Jevn intensitet hele veien opp. Må si at slike turer er en premie for å være i god … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Fredag: RLT 9 km (Holla)
Kjapp oppdatering før jeg drar på hytta. Roligtur fra kontoret til Holla, 9,1 km på ca 42 min. I hvert fall var tanken roligtur, men har tydeligvis ikke vært helt rolig likevel. Syntes det gikk litt tungt, men når jeg så … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: progressiv terskeløkt 30min
Progressiv terskeløkt på mølla. Startet på 16 km/t og økte med 0,1 annenhvert minutt til jeg kom til 30 min. Da har jeg løpt 8,31 km. 3 km oppvarming + litt drill, 1km nedjogg. Virker kanskje litt rart at man … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: RLT 8 km (Holla), 4 st.l.
Rolig senkveldstur t/r Holla fra «sentrum». 8 km, ukjent fart. Sikkert rundt 4.40-4.50. Tok 4 stigningsløp underveis. Au, fikk en påminnelse om at min mizuno løpeshorte er en brystvortekiller… Ellers føles alt helt smertefritt. Begynner å bli herlig å løpe … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: RLT 9 km (mølla)
Regn og mørkt ute, mølle inne. Enkelt valg. 9 km, snittfart 12 km/t. Kjørte Avatar på dvd foran meg som smertestillende. Det gjør roligturer på mølla litt mer spiselig. Sko: Nike Lunarfly m/innleggssåler
Publisert i Treningsdagbok
2 kommentarer
Ruten Opp 2011 – DNS
Planen var å delta i vårt lokale motbakkeløp Ruten opp (mer info her: http://kil.as/Aktuelt.aspx?avd=3&akt=470), og forberedte meg på det, men pga mangel på mannskap så måtte jeg tre inn som sherpa. Dermed ble det ingen konkurranse på meg, men 800 … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
RLT 8km (Holla), 4 st.l.
Roligtur t/r Holla. Syklet ned til «sentrum» for å slippe lange bratte nedover/oppoverbakker. Tok 4 stigningsløp underveis. Siste økt før Ruten Opp.
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: RLT 8,2 km (rundt Øra)
Roligtur rundt Øra: Haugen, Skeiet, Øragata, Skograndsbukta, Haugen. Ca 8,2 km, fart ca 4.50. Føltes greit. Fortsatt har jeg litt ømme lår etter søndagens topptur. Tydeligvis en uvant øvelse… Sikkert nedturen som sitter i enda. Sko: Mizuno Inspire
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: 15x400m på mølla
Intervalløkt på mølla. 15x400m, fart 18 km/t, pause=25 sek småjogg i lokalet. 3km oppvarming + litt drill. Må si økta gikk langt tyngre enn i vinter! Kuttet dermed ned til 15 drag. Sliter litt med negative tanker når det går … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: RLT 12 km (Skjærlivatnet)
Roligtur fra ferista på Stølan t/r Skjærlivatnet. Storkupert grusvei, totalt ca 12 km på en time. Sliten før start etter en dag med kroppsarbeid, men gikk greit. Var veldig støl etter gårsdagens motbakker (og ikke minst nedoverbakker..). Bratte sugende kuperte … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
søndag: topptur åmellomfjellet
Rask topptur opp til åmellomfjellet, ca 600 høydemeter. Ca en time til sammen. Intensitet omtrent som konkurranse ruten opp. Formen er i hvert fall ikke på topp! Vanligvis liker jeg slike økter, men i dag var det indre stemmer som … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: RLT 12km (Bjørksætra)
Senkveldtur t/r Bjørksætra. Drøyt 12 km på en time. Litt asfalt i starten og slutten, ellers grusvei. Kupert. Kom meg ut kl 2250. Litt lettere å gjøre sånt når man har kommet litt i gang med trening igjen. Kjenner lite … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: RLT 10km, 4 st.l.
Rolig senkveldtur utover mot Holla. Ca 10 km, fart ca 4.45. 4 stigningsløp underveis. Jammen er det hardt å motivere seg for trening for tiden! Lite overskudd pga mye jobb. I dag var intet unntak. Jobb til 16, middag, deretter … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: «Russer»
Kortintervaller på dårlig grusbane. Pyramide: 100m + 200m + 300m + 400m + 400m + 300m + 200m + 100m + 100m + 200m + 300m + 400m. Pauser: jogg samme distanse. Av en eller annen grunn har intervallformen blitt … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar