Månedlig arkiv: august 2011

Onsdag: 19x400m

Kortintervalløkt på mølla. 19x400m, fart 18, pause 25sek jogg i lokalet. 3km oppvarming + litt drill. 1,4 km nedjogg. Gikk langt bedre i kveld enn for 2 uker siden i hvert fall. Kunne tatt fler, men valgte å stoppe mens … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Tirsdag: RLT Klempheia

Nok en runde rundt Klempheia. Denne gangen for å ta ned merking (sperrebånd) som var satt opp før helgas løp. Kjekt å ha påskudd for å ta en tur i marka. Fortsatt ekstremt vått i terrenget, men nå var det … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Mandag: RLT 10km (Holla) + st.l. + tåhev

Roligtur t/r Holla fra sentrum. 10 km i fart rundt 4.45. Tok 3 stigningsløp underveis. Syklet t/r sentrum for å slippe den lange nedoverbakken i starten, dvs ca 3km på sykkel. 2 sett eksentriske tåhev når jeg kom hjem. NESTEN helt … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Søndag: Klempheia rundt 2011

Deltok i dag på det lokale terrengløpet Klempheia rundt. 12 km i en svært variert og kupert trase. Grus, sti, myr, traktorvei, svært bratte motbakker og utforbakker. For en gangs skyld var værmeldinga riktig: kraftig regn. Her var både yr … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Fredag: Klubbmesterskap terrengløp

Høstens første konkurranse. Klubbmesterskap terrengløp i Rindal. 2 runder rundt Igltjønna, totalt ca 3,8 km på grusbelagt sti. Det meste i samme trase som Trollheimsløpet. Flotte omgivelser, fin sti, flott vær og fin temperatur. En del vind i deler av … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Onsdag: RLT 11km (Klempheia)

Roligtur i terreng. Ca 11 km på grusvei, sti, dårlig sti, myr, fjell, dårlig sti, grusvei, sti og grusvei. Løp sammen med John. 2 stigningsløp. Skulle merke traseen til et lokalt terrengløp som skal foregå på søndag. Rimelig tøff trase … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Tirsdag: 15x400m på grusbane

15x400m på grusbanen i Ånesøyan. Pause=100m jogg. 3,5 km oppvarming/nedjogg. Løp sammen med John og Geir, men de kjørte annen økt. Føltes tungt å løpe på grusbanen. Noe helt annet enn mølla i hvert fall. Banen er noe ujevn, og … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar