Månedlig arkiv: april 2011

Lørdag: Testløp Kollen

Deltok på Rindals-Trolls kvalifiseringsløp for Holmenkollstafetten i dag. En oppmålt distanse på 1300m på asfalttert vei. Løpet ble kjørt med intervallstart for å unngå spurt/lureløp. Dermed var det opp til meg selv å prestere. Har aldri prøvd slik distanse før, … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | 3 kommentarer

Torsdag: RLT 7 km, 6 st.l.

Roligtur på myk grusvei, 7 km i fart på rundt 5 min/km. Avsluttet med 6 stigningsløp på kunstgressbanen i Ånesøyan. Dette var siste treningsøkt før lørdagens testløp. Føttene føltes greie, og med en fridag på fredag så burde jeg kunne … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Onsdag: RLT 6 km + 4 st.l. + tåhev

Roligtur i terrengløypa i Ånesøyan. Ca 6 km i fart omkring 5 min/km. Avsluttet med 4 stigningsløp + 2 sett eksentriske tåhev. Ligger litt i etterskudd på oppdateringer for tiden på manglende pc og nett etter brannen… Blir forhåpentlig kortvarig. Hadde … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Tirsdag: Øra Rundt (lokalt gateløp)

Lokalt gateløp, ca 10,6 km, svært kupert med lange bratte bakker både opp og ned. Tid 40.30. Tenkte egentlig å kjøre massevis av kortintervaller i dag, men klarte ikke å holde meg unna når det skulle arrangeres løp lokalt. Bestemte … Les videre

Publisert i Konkurranser, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Trening i påskehelga

En liten oppsummering av treninga i påska. Har vært på hytta uten tilgang til nett… Nå blir det daglige oppdateringer framover igjen. Torsdag: fri Fredag: økt 1 RLT 15km (Angårsvatnet), fart ca 4.55 min/km økt 2 rolig skitur 15 km … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

onsdag: 6x650m bakkeintervaller (skeiet)

Siste oppdatering før påskeferie. Bakkeintervaller sammen med audun (rindals troll) og john. Bakken er ca 650 meter lang og har en stigning på ca 40 meter. Dragene gikk omtrent slik: 2.25, 2.20, 2.20, 2.18, 2.18, 2.10. Må si det gikk … Les videre

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Forfotløping og skovalg

Skovalg er riktignok veldig individuelt, men kunne tenkt meg noen innspill likevel. Først litt om løpesteg på trening, og litt historikk. Jeg la om til forfotløping vinteren 2010. Bakgrunnen var problemer med ankel ved årsskiftet. Forfotløping stiver av ankelen en … Les videre

Publisert i Diskusjon | 6 kommentarer