Nyeste kommentarer
Blogg/forum
runners.no
- En feil oppstod, og strømmen er antagelig nede. Prøv igjen senere.
Arkiv
- februar 2017
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- april 2016
- oktober 2015
- september 2015
- juni 2015
- april 2015
- mars 2015
- november 2014
- september 2014
- april 2014
- februar 2014
- januar 2014
- august 2013
- mai 2013
- april 2013
- mars 2013
- februar 2013
- januar 2013
- desember 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- august 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mai 2012
- april 2012
- mars 2012
- februar 2012
- januar 2012
- desember 2011
- oktober 2011
- september 2011
- august 2011
- juli 2011
- juni 2011
- mai 2011
- april 2011
- mars 2011
- februar 2011
- januar 2011
- desember 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- august 2010
- juli 2010
- juni 2010
- mai 2010
- april 2010
- juni 2009
Mest sette innlegg & sider
5 siste økter fra svett.no
- En feil oppstod, og strømmen er antagelig nede. Prøv igjen senere.
Månedlig arkiv: januar 2011
Mandag: RLT 10,5km + styrke legger/mage
Delvis rolig langtur på mølla, ca 10,5 km, snittfart rundt 4.50. Annenhver km med 1% stigning. 4 stigningsløp på slutten. 4*15 tåhev på hver fot med 15 kg vekt. 15 min styrke mage. Nå ser jeg meg ferdig med lyskeproblemer … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
2 kommentarer
Søndag: 2k*2 + 1k*4 + 500m*4
Intervaller på mølla: 2000m (16,8) + 2000m (17) + 1000m (17,2) + 1000m (17,3) + 1000m (17,4) + 1000m (17,5) + 500m (17,8) + 500m (18) + 500m (18,5) + 500m (19). Pauser: 60 sek gå/rolig jogg mellom hvert drag. … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Lørdag: RLT 12km (Storlidalen) + tåhev
Rolig langtur med hodelykt fra hytta, 12 km med snittfart like under 5. Åmellom til midten av Dalsvatnet og tilbake. Første halvdel med sterk motvind og snøfokk, og siste halvdel med sterk medvind. Brukbart føre. Avsluttet med 3*30 tåhev på hver fot, … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: RLT 9 km
Rolig langtur etter jobb, ca 9 km. Fra jobb – Spjøtvollan – tilbake – hjem. Halvparten bar asfalt, resten is/snø. Kjenner stor forskjell på belastningen i hofta på godt og dårlig føre. På bar asfalt kjente jeg ingenting til lysken … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: 20*400m
Standard 20*400m på mølla, fart 18 km/t, pause 25 sek jogg rundt i treningslokalet. Som vanlig ser pausejoggen sykt ut, men i dag var jeg alene i lokalet. Da har jeg anledning til å le litt av meg selv også. Oppvarming/nedjogg … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Grasiøs som et spett??
Jeg tilhører gruppen «Grasiøs som et spett», og det har ikke plaget meg særlig. Jeg tøyer lite, og når jeg gjør det fokuserer jeg på hofte, hamstrings og legger. Tøyer kanskje et par ganger i uka. Fikk en liten aha-opplevelse … Les videre
Publisert i Diskusjon
4 kommentarer
Tirsdag: RLT 11,5 km
Rolig langtur 11,5 km på fint snøføre. Positivt: forfriskende å løpe ute igjen! Negativt: ikke skadefri… Sko: Mizuno Elixir5 m/innleggssåler
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: RLT 8km + styrke mage/rygg/legger
Rolig langtur på mølla, 8km i fart 11,5. 20 min styrke mage/rygg + 3 sett tåhev på hver fot med 15kg ekstra vekt. Tilbakefall når det gjelder lysken. I går kjente jeg ingenting hverken før, under eller etter økta. I … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Søndag: 3k+2k+1k+3k+2k+1k
Dagens mølleøkt ble 3000m (16,5 km/t) + 2000m (16,8) + 1000m (17,3) + 3000m (16,5) + 2000m (16,8) + 1000m (17,6). Pauser ca 90 sek. Oppvarming/nedjogg 4 km. Frustrerende lite trening denne uka! Har vært opptatt med stort skirenn hele denne … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: RLT 10,2 km på mølla
Jogget en drøy km til treningssenteret. Roligtur på mølla, 10,2 km, snittfart 4.45. Fikk ikke til å trene i går, og det blir sannsynligvis travelt både i kveld og morgen, så jeg er henvist til morgentrening. Positivt i dag, kjente svært lite … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: RLT 8,5 km + 15 min styrke mage
Roligtur på mølla, 8,5 km i 12 km/t med 0,5% stigning. 15 min styrketrening for mage. Fungerte greit, men ble litt stiv i lysken mot slutten. Noe er ikke HELT som det skal. Hadde vondt like etterpå, men gikk fort … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Mandag: 10*2 min Pulsspinn + tåhev
Prøver meg litt fram med sykkelintervaller. Denne gangen 15 min oppvarming, 10 * 2 min stående pulsspinn m/hard motstand, moderat frekvens, pauser 1 min lett motstand, 10 min nedtråkk. 3*25 tåhev utført eksentrisk, med litt ekstra vekt. Hard økt, ble litt … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
3 kommentarer
Søndag: RLT 15km (Kjønsvika) + 20 min styrke
Rolig langtur ca 15 km. Hjemmefra til Kjønsvika + en liten ekstrasløyfe. Fart ca 5 km/min. Stort sett godt vinterføre. Kveld: 20 min styrke mage/rygg. Løp med brodder. Fant ut at det kan være lurt med ekstra feste nå som … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Lørdag: 6*4min pulsspinn + tåhev
10 min oppvarming. 6*4 min stående sykling med hurtig takt. Sistedraget var 5 min, dermed ble total intervalltid 25 min. Litt vanskelig å finne riktig motstand, men justerte litt underveis. Pauser: 2 min lav motstand, hurtig takt. 10 min «nedspinn». … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: 42 min jogg
Rolig joggetur med fokus på å løpe mest mulig smertefritt. Gikk greit nok. Med tempo selv de mest hardbarkede ultraløpsamlere ville vært stolte av, ca 6 min/km, «listesegpåtå-steg». Ca 7 km. Spent på hvordan hofta/lysken har det i morgen. Kjenner … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
2 kommentarer
Onsdag: 60 min spinning + 25 min styrke
Tar det litt med ro med løpinga så dagens ble 60 min spinning (takker REM for godt selskap) + 3 sett tåhev på hver fot m/15kg ekstrabelastning + 20 min styrke mage/rygg. Kjenner at når man trener sykling så blir … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: 30 min progressiv terskeløkt
2,5 km oppvarming. 30 min kontinuerlig løping i fart fra 16-17,5 km/t. Startet på 16 og økte med 0,1 hvert 2. minutt. 1 km nedjogg. Synes det er ganske mye tøffere å løpe kontinuerlig på denne måten enn intervaller. Har … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
4 kommentarer
Mandag: 60 min zzzzpinning + 55 min snømåking
Zzzzpinning=spinning før kl 0700. 10 min rolig jogg til treningssenteret, 60 min spinning, 6 min jogg (riste løs) og 2 sett tåhev på hver fot med 15 kg ekstra motstand. Tok spinningøkt i dag pga plage i hofta. Økt 2: … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
4 kommentarer
Søndag: 2,5 timer snømåking!
Dagens trening ble 2,5 timer med måking av snø fra hustaket. Ikke akkurat løperelatert trening, men ble minst like sliten som etter hvilken som helst langtur… Tok hintet siden jeg ikke fikk igjen verandadøra…. Morgendagens værmelding er regn så det var … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Lørdag: 6*1000m + 10*200m i Ranheimhallen
Månedens høydepunkt løpemessig: treningssamling i Ranheimshallen med Rindals-Troll. Felles oppvarming ute ca 15 min. Fulgte felles opplegg med 6*1000m snittfart ca 3.24 med 100 m rolig jogg som pause (ca 40 sek), før jeg tok 10*200m selv etterpå. Snittfart ca … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Torsdag: 50 min spinning + tåhev
Standard spinningøkt 50 min + 15*2 tåhev per fot med 15 kg ekstra vektmotstand. Prioriterte spinning pga litt øm i hofta etter i går. Skal ikke risikere noe nå som helga byr på en meget etterlengtet innendørsøkt i Ranheimhallen!! Tar fullstendig … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Onsdag: 20*400m
Standard 20*400m med 25 sek pause. 19 stk i 18 km/t og sistedraget i 20. Progressiv oppvarming 3,5 km og 2 km nedjogg inkl 2 stigningsløp. Litt tåhev til slutt. Ble en ufrillig seriepause midt i, ellers gikk økta tålelig … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Tirsdag: 52 min spinning + 20 min styrke
52 min spinning med variert program. 2*1 min høye spensthopp. 18 min styrke mage/rygg/hofter. Litt grums her og der, og skal løpe intervaller i morgen (med litt mer overskudd enn sist, trenger litt selvtillit igjen…), dermed spinning. Kjedelig som vanlig. … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
6 kommentarer
Mandag: RLT 20 km (Holla)
Starter uka med forrige ukes langtur (slik den burde vært): 20 km, fra Lankan og rundt Holladalen. Første og siste 6 km gikk på sporete vei med litt melete snø. Rundt Holladalen var det fint snøføre. Har stor respekt for de … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar
Søndag: 7*1000m + snømåking
Etter en hard dag med 1 time pakking + 3 timer kjøring + 4 timer dugnad + 1,5 timer snømåking (det har snødd hjemme også…) så tok jeg ei økt på mølla. 3 km progressiv oppvarming og litt drill + 7 … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
3 kommentarer
Torsdag til lørdag: Diverse
Har vært på hytta uten internett siden torsdag. Torsdag: 1 time snømåking + 4*25 tåhev Fredag (nyttårsaften ja): snømåking, utelek med barn Lørdag: snømåking 2-3 timer (hyttetaket + grave fram bilen + diverse), utelek med barn Lite/ingen trening altså, men … Les videre
Publisert i Treningsdagbok
Legg igjen en kommentar