Månedlig arkiv: mars 2012

Uke 12: litt småsur 100-uke

Skrevet mars 26, 2012 av Ole

Standard 100-uke, med 2 hardøkter + langtur og en del lett mengdepåfyll innimellom. Egentlig en mindre krevende uke enn forrige uke siden jeg fordelte mengden på en dag ekstra. Mandag: RLT 13km (mølla) Tirsdag: 12x1000m (mølla) vekslet moderat/fort annenhvert drag … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 11: snittuke, 98 km

Skrevet mars 19, 2012 av Ole

2 fridager, men det var ingen lett uke likevel. 2 tøffe intervalløkter med mye mengde. 2 langturer. Fin variasjon på underlag. Mandag: fri Tirsdag: 20x400m (p=20sek) + 5km i «maratonfart» (mølla) Onsdag: langtur 19,1km, Holla Torsdag: RLT 14km, mølla Fredag: … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 10: mengdeøkning, 110km

Skrevet mars 12, 2012 av Ole

Passerte 11 mil for første gang. Enkelt oppsummert: 2 hardøkter, mye rolig mengde og ekstra lang langtur. Mandag: HL 14,6km maratonfart (Eide) + oppvarming/nedjogg, tot 22,5km Tirsdag: fri Onsdag: RLT 15,4km (mølla) Tordag: 6x850m (Sodin) høy fart, lange pauser Fredag: … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar

Uke 9: Litt restitusjon

Skrevet mars 5, 2012 av Ole

Startet uka tøft, med å avslutte februar > 400km. Over 400km i februar er ekstremt mye til meg å være. Til sammenligning løp jeg 300km i februar i fjor. Mandag: 20x400m (20 sek pause) + 4km i maratonfart (mølla) + … Les videre →

Publisert i Treningsdagbok | 4 kommentarer

En usedvanlig langtur

Skrevet mars 3, 2012 av Ole

Noen turer sitter i bakhodet i lang tid. Det tipper jeg vil skje med dagens langtur. Opprinnelig plan var en vanlig langtur på asfalt. Men så tok jeg med meg 5-åringen på skirenn. La merke til at det var uvanlig … Les videre →

Publisert i Langturer, Treningsdagbok | Legg igjen en kommentar