Kategoriarkiv: Treningsprogram

Ny giv

Egentlig tok jeg en beslutning i høst/vinter, om at jaget etter gode tider i løpeskoa var over for min del. Motivasjonen til satsing var ikke til stede. Jeg skrev til og med en sak om dette, som skulle ut på … Les videre

Publisert i Diverse, Treningsprogram | Legg igjen en kommentar

Plan uke 48

Mandag: Kortintervaller, 20-25*300m på mølla, 30 sek pause Tirsdag: sirkeltrening Onsdag: Langintervaller (avhengig av utetemperatur, håper på bakkeintervaller ute, men sannsynligvis på mølla…) Torsdag: kort roligtur på mølla + stigningsløp + styrke Fredag: fri Lørdag: ukas langtur (Storlidalen) Søndag: kort … Les videre

Publisert i Treningsprogram | Legg igjen en kommentar

Plan uke 47

Mandag: langintervaller på mølla: 6*1000m Tirsdag: sirkeltrening Onsdag: intervaller på Leangen (fellestrening Rindals-Troll) Torsdag: spinning Fredag: rolig morgentur? Lørdag: fri evt kort styrkeøkt hjemme Søndag: langtur, ca 16-19 km Har god framgang i løpinga, tåler mer og mer. Flytter ukas … Les videre

Publisert i Treningsprogram | Legg igjen en kommentar

Plan uke 46

Prøver å øke til 4 løpeøkter denne uka. Mandag: Kortintervaller, mølla Tirsdag: 60 min spinn/styrke Onsdag: langintervaller Torsdag: 60 min spinning Fredag: RLT 50 min på mølla + stigningsløp + styrke Lørdag: fri (julebordtur) Søndag: RLT 70 min Må fokusere … Les videre

Publisert i Treningsdagbok, Treningsprogram | Legg igjen en kommentar

Plan uke 45

Mandag: Corebar 60 min styrketrening av «core»-muskler Tirsdag: 60 min spinning Onsdag: langintervaller Torsdag: Spinn/styrke (40min / 20 min) Fredag: fri evt kort roligtur Lørdag: kortintervaller Søndag: RLT 70 min Starter uka uten løping pga litt «rusk» etter gårsdagens langtur. … Les videre

Publisert i Treningsdagbok, Treningsprogram | Legg igjen en kommentar

Plan uke 44

Mandag: Spinning 60min Tirsdag: Langintervaller Onsdag: Spinnstyrke: 30min spinning + 30 min styrke mage/rygg Torsdag: RLT 50min Fredag: Spretten skigang, 60 min inkl oppvarming Lørdag: Styrke mage/rygg Søndag: RLT 70 min

Publisert i Treningsdagbok, Treningsprogram | Legg igjen en kommentar