Månedlig arkiv: oktober 2011

Roligtur fra Kiwi utover mot Holla. 8,7 km, snittfart 4.48 min/km. Snittpuls 135. 4 stigningsløp på slutten. Føltes egentlig tungt og sugende. Gikk supertregt. Æsj, ute av form? Har manglende søvn under heimevernsuka betydning? Burde gått lett. Men så så … Les videre →

Oppvarming 3 km, deretter 30 min i fart fra 16-17,4 km/t. Økte med 0,1 annenhvert min. 1 km nedjogg. Kjørte denne økta nå fordi tirsdag og onsdag blir treningsfri pga HV-øvelse. Føttene var tunge, og det var sikkert ikke akkurat … Les videre →

Kink i ryggen + periodevis vondt kne. Dermed sykkel i dag. 60 min på spinningsykkel, med litt variasjon på stående/sittende samt motstand. Snittpuls 128. Lav puls, men samtidig vil jeg ikke sykle på meg stive lår heller. Lite km i denne … Les videre →

Fellestrening i Rindal sammen med klubbkompiser. Løp rundt tjønna. En runde er 1830m. En runde oppvarming, 6 runder i fart 3.40, pause 60sek, sammen med thomas og terje. 1 runde nedjogg. Totalt 14,8 km. Traseen rundt tjønna er super. Stort … Les videre →

Foten er fortsatt vond, så jeg kjørte nok ei «skånsom» økt. Løp mange runder rundt en fotballbane. Høyt vått mykt gress. Gikk greit nok. Tok 5 stigningsløp på slutten. Tar en treningsfri fredag, og stiller forhåpentligvis mer smertefri på fellestrening i Rindal. … Les videre →

Dagens ble 50 min på spinningsykkel. Varierte litt med stående/sittende sykling og motstand. Sliter såpass med kneet at jeg må justere treninga litt for å ikke risikere at det ikke blir Hytteplanmil. Sykkel er litt mer skånsomt enn løping. Har … Les videre →

Løp Skeiet 8 ganger. 35 høydemeter fordelt på ca 630m. Tider mellom 2.24-2.20. Detaljer på http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4112315. Totalt drøyt 15 km. Kraftig regn, 4 grader. Betydelig motvind halve traseen. Klebrige tunge klær. Vondt under kneet. Hat-økt! Plutselig husker jeg hvorfor jeg … Les videre →

Roligtur på mølla. Snittfart 5 min/km. Løp 4 stigningsløp til slutt. Snittpuls ca 142. Håpløs mølle når det gjelder å løpe stigningsløp. Ingen direkteknapp for fart > 12. Må holde inn plussknappen i en evighet. Fortsatt litt vondt like under … Les videre →

Roligtur t/r Spjøtvollan, via Skograndsbukta på veien tilbake. 13,4 km i snittfart 4.40 min/km. Mørkt, regn og vind. Medvind på vei ut, motvind på vei tilbake. Vondt like under høyre kne, på venstre side. Ikke ukas høydepunkt akkurat. Eneste lyspunkt … Les videre →

8x4min i 10km konurranseintensitet. Snittfart. Ca 3.30 min/km.Pause=80sek jogg. Totalt 19 km. Vurderte konkurranse i dag, men fikk ikke logistikken til å gå opp.. Kjørte derfor ei ganske hard økt. Litt ekstra inspirert pga ny pulsklokke med gps. Fungerte etter … Les videre →

Roligtur på mølla, 10km i snittfart 5min/km. 1% stigning. 3 stigningsløp. Vurderte sykkel for å være snill mot kneet, men så kjente jeg ingenting til det så da ble det roligtur på mølla i stedet. Sykkel gjør man bare når … Les videre →

Intervalløkt på mølla: 20x400m, fart 18 km/t, pause=25 sek småjogg i lokalet. Denne gangen ble det en ufrivillig seriepause midt i (do), men tok det igjen ved å kutte ut siste pausen og kjøre opp farten på 2 siste til … Les videre →

Meget rolig tur på mølla. 6,5 km i snittfart 5.05, og da ble snittfarten kraftig dratt opp pga 4 stigningsløp til slutt. Tenkte intervaller, men kjenner at siste dagers trening har tatt på. Litt rusk i et kne og et … Les videre →

Roligtur t/r Spjøtvollan (nesten ut til Holla). Løp via Skograndsbukta på vei tilbake. Totalt 13,7 km i fart ca 4.54. Avsluttet med spurt på 200m. Å si at jeg var «frisk og rask» i dag var å ta i, men gikk … Les videre →

Langtur til Storoddan og rundt Lernesdalen på vei tilbake. Totalt 28 km i fart ca 5 min/km. Dette ble dagen da det liksom aldri ble nok løping. Tenkte først en tur rundt Lernesdalen. Men så gikk alt lett og smertefritt, … Les videre →

Halvhard langtur fra grendahuset på Holla og opp/ned Holladalen. 13,8km på ca 63 min, dvs snittfart 4.34 min/km. Myk men kupert grusvei. Kjørte ut til Holla for å få en litt mykere trase. Husket den litt mindre kupert enn den … Les videre →