RIL-samling, Helge spesial

Årets siste klubbsamling i Ranheim friidrettshall. Da skulle vi børste støv av våre mellomdistanseegenskaper. Ei økt man både gleder seg mye til, og gruer seg voldsomt til.

Økta er av klubben oppkalt etter klubbens store mellomdistanseløper, Helge Langen, som har snappet den opp i sin jakt etter gode tider i piggskoa.  Det går ut på følgende:

  • 8 x 600m
  • fart: forsiktig progresjon fra drag til drag, hvor siste 600m skal gå «all-out»
  • vi starter på 2.00 og ender gjerne på rundt 1.30-1.40, alt etter form og egenskaper..
  • pauser: 2 min mellom 6 første, deretter 3 min før 2 siste, aktiv pause (ROLIG jogg) for raskere restitusjon mellom dragene

Økta er videre omtalt i forumet til Rindal IL:
http://rtforum.teambiathlon.no/viewtopic.php?f=2&t=731

For at en slik økt skal bli vellykket er fartskontroll helt avgjørende. Siden Helge selv var fraværende tok Frode ansvar, noe han løste på en glimrende måte. Snakk om kontroll, det er bare å bestille en fart så leverer han varene, på sekundet. Og viktig er det, for bare en liten feil på ett drag er nok til å ødelegge resten av økta. På vegne av forfølgerne vil jeg takke Frode for vel utført jobb!! 😀

Helt klart ei spennende økt, og det er fascinerende å kjenne hvor hardt man kan dra på på sistedraget dersom man har hatt fornuftig progresjon på de 7 første. Denne gangen bommet jeg på nestsiste (=1.39) og sistedraget ble dermed en sur affære. Forrige gang jeg løp denne var i 2011, og da gikk sistedraget på 1.36.

Her er årets tall fra meg:
http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6495317

…. og noen highlights:

Da er det bare å glede seg til 26.april, ikke sant Rindal IL-løpere? Da skal det kvalles til 1.lag på HKS. 1300m testløp. INGENTING er vondere enn det.

Dette innlegget ble publisert i Diverse. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s