RIL-samling i Ranheimhallen mars 2013

Et høydepunkt i vintertreninga er klubbens lørdagssamlinger i Ranheim Friidrettshall. Her er et sammendrag fra 2.mars.

Dagens opplegg er designet av Frode alias SEB: 16x400m. Pause=30 sek. 3 min seriepause etter 8 drag. SEB tok selv ansvaret for kontrollert åpningsfart på 4 første drag. På resterende drag var det fritt vilt. Tanken var i utgangspunktet 5000m-fart. Vi åpnet altså kontrollert, men det ble vel litt optimistisk 5000m-fart etter hvert… Mine tall finnes her:
http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6426217

Storm/sludd ute, pent vær inne. Enkelt valg, vi varmet opp inne! Her er noen highlights:

Ruskevær ute, finvær inne. Stas!

Rasket med meg hele Adidas-arkivet. Boston til oppvarming, PRO til intervallene, Adios2 som reserve

Klar til start. Hva som er veldig interessant bak meg vites ikke. Pene damer? Joakim (til høyre) er derimot fokusert på dagens oppgave. Flink 16-åring.

Thomas, TerjeM, Frode og Tor Jarle (som har rigget seg opp til peptalk..)

En rask gjeng! Tor Jarle går gjennom økta, vi følger spent med.

Da er vi i gang. Jeg tar noen stigningsløp underveis for bildetaking… Her er Frode, Terje O og John Arild

Frode signaliserer at dette blir bra. Terje imponerte med 69-runde på siste drag. Ikke alle 48-åringer som gjør det….

Pen samling! Det var ikke akkurat noe sportskamera jeg løp med, så alle bilder måtte planlegges/beregnes nøye….

Joakim klar til start. Han løper UM innendørs neste helg, og prioriterte ei mer fartsfylt økt enn oss gamlekara.

Ei fartsfylt økt er over. Skobytte før nedjogg?

Lite bilder fra selve økta (30sek pauser gir lite pusterom), så jeg improviserte litt etterpå. Stilte for anledningen med min guleste skjorte.

Mens resten av gjengen samlet seg til pizza, kos og VM på Viva, så måtte jeg ut på mitt neste ærend i Trondheim, nemlig handle flis.

Da er det 2 uker til årets siste vintersamling. Da står 600metre for tur, og her er det snakk om å smake på SYRE!