RIL-samling i Ranheimhallen mars 2013

Et høydepunkt i vintertreninga er klubbens lørdagssamlinger i Ranheim Friidrettshall. Her er et sammendrag fra 2.mars.

Dagens opplegg er designet av Frode alias SEB: 16x400m. Pause=30 sek. 3 min seriepause etter 8 drag. SEB tok selv ansvaret for kontrollert åpningsfart på 4 første drag. På resterende drag var det fritt vilt. Tanken var i utgangspunktet 5000m-fart. Vi åpnet altså kontrollert, men det ble vel litt optimistisk 5000m-fart etter hvert… Mine tall finnes her:
http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6426217

Storm/sludd ute, pent vær inne. Enkelt valg, vi varmet opp inne! Her er noen highlights:

Mens resten av gjengen samlet seg til pizza, kos og VM på Viva, så måtte jeg ut på mitt neste ærend i Trondheim, nemlig handle flis.

Da er det 2 uker til årets siste vintersamling. Da står 600metre for tur, og her er det snakk om å smake på SYRE!

Dette innlegget ble publisert i Diverse. Bokmerk permalenken.

1 svar til RIL-samling i Ranheimhallen mars 2013

  1. Ole sier:

    SEB (Frode altså) skriver forresten mye bra om trening. Les mer her: http://www.rindals-troll.no/sebs-langside.180176.no.html

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s